大佳书城>学习励志>学会选择学会放弃全集
下章 | 目录 | 书签 | 账户
设置:[整章阅读] [1500]
7.快乐是一种心态

一位老太太被查出患了严重的肾炎,她没有被吓倒,也没有守着药罐子等死。她说:“我要活,要好好地活着。”她知道好的心情是治疗疾病的良药,于是她开始到处找乐。她喜欢跳舞,就参加了一个老年舞蹈团,天天去附近的公园跳舞,排演节目,还参加各种演出。只要跳起舞来,她便把病抛到九霄云外,跳得一身轻松。人一出汗,加速了血液循环,有利于健肾、保肾。结果到医院一检查,大夫惊奇地说她的肾炎已经好了。一种美好的心情,比稀世良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。如果我们也能像故事中的这位老人一样选择快乐,何愁生活中没有快乐呢?一些事情的发生我们不能阻止,比如疾病、不幸,但是我们可以改变自己的心情,降低不幸事件对我们的伤害,督促事情向好的一面发展。

如果你的心情不好,不妨去运动。在影视作品中常见到主人公因心情不好,然后一阵狂奔,观众大多认为这种镜头不真实。然而,有关专家研究认为,缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一。现实生活中若真遇上不称心的事,放开了跑一跑,的确能够消除人的郁闷心理。还有研究表明,很少有运动员会陷入烦躁与不安的情绪里,这完全要归功于他们习惯于将人际关系、工作或功课上的紧张转化为身体的运动。从这一点出发,我们应当充分学习并把握这种调节身心平衡的方法。

如果你的心情不好,请换上颜色艳丽的衣服。我们常常都会有这样的体验,穿上暗淡的衣服,心情就会有点沉闷的感觉。如果你换上颜色绚烂的衣服,就会觉得眼前一亮,心情也会随之一震。所以,在你心情不好的时候,不妨穿上鲜艳与轻便的服装,让它刷亮你的心情。

如果你的心情不好,找些幽默的小说或漫画来读。英国学者霍布斯说过,笑就是胜利的表现。当我们观赏滑稽故事或相声时,常常会被引得哈哈大笑起来。我们如果能积极利用这种笑的效果,可有效改善自己的郁闷心情。所以,如果你觉得心情郁闷,就读一读幽默的漫画或笑话,或者看一看滑稽的小品或相声,给自己创造一个令人发笑的环境。

如果你的心情不好,让忙碌占用你忧郁的时间。工作可以排解苦闷和忧虑是有其科学依据的。这一依据就在于心理学上的一条最基本定理:任何人的大脑不可能同时考虑一件以上的事情。我们不能一方面满腔热情、兴致勃勃地投身于一件有趣的工作,与此同时却又始终为另一件不快的事而烦恼。萧伯纳说:“让人愁苦的秘密就是,有空闲来想想自己到底快不快乐。”所以,请别做那些无谓的思考吧!立即行动起来,投入紧张的工作!这样,你的血液就会沸腾,你的头脑就会清醒,你那奔放的活力就会把愁闷驱散。工作吧,让自己一直忙着,这是驱赶忧虑最便宜也是最有效的一种药。

如果你心情不好,请试着换位思考。我们的心情总是会被别人搅得一团糟,比如我们去餐厅吃饭,遇到一个对你爱答不理的服务生,好不容易把他叫过来,服务态度又恶劣不堪,这顿饭怎么咽得下去?向老板投诉还是大吵一架?不如做个换位思考,你就会心平气和了。你试想,也许这个服务生遇到了什么事情,所以没办法控制自己的情绪。再说,服务生的态度一定不是冲着你一个人来的,不知道有多少人已经遭到了冷遇,不和他一般见识就完了,千万不可因为他浪费自己的美餐心情。

如果你心情不好,不妨洗个热水澡。为了提高热水澡的镇静作用,可以和身体的连续放松动作有机地结合起来。首先,完全让手松弛,轻轻地浮在水面上,接着想象这种松弛感上升到肘部,沿着手臂、肩膀和背部到头上,最后享受全身心的放松。

如果你心情不好,想办法睡个好觉。睡个好觉,醒来的时候,感觉全身心都得到了放松,心情也好了不少。但是心情郁闷的时候,睡觉也会成为奢侈品。这时除了想办法释放心中的压力,还需要借用一些帮助入睡的技巧。比如创造一个利于睡眠的环境,如果周围的噪音太大,可以戴上耳塞;当外界光线太亮时,把窗帘加厚,或者将眼罩戴上。为了能尽早进入睡眠状态,可以先听听音乐、看看电视或者浏览书报,但要注意不可从事过于紧张激烈的活动。躺在床上,尽量不要去想令你忧虑的事情,可以想象一些枯燥无味的事,还可以编编故事或背诗句来催眠,尽量松弛。如果仍然无法入睡,就不要强迫自己,干脆起来读读书或者干点别的什么,要比躺在床上睡不着心里更好受。

1234...15下一页
下一章 上一章
返回目录 | 简介 | 收藏 | 评论
喜欢本书的还喜欢

谁动了你的命运?

年轻人要懂得的做人心态

做人要精 做事要明

做人的忠告

影响你生命的12原型

回到顶部    
大佳书城>学习励志>学会选择学会放弃全集

首页 书包 充值 分类 排行

彩版 | 触屏版