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1.如果你心情不好时

有一天,他被三个持枪的歹徒拦住了。歹徒朝他开了枪。幸运的是发现较早,杰里被送进了急诊室。经过18个小时的抢救和几个星期的精心治疗,杰里出院了,只是仍有小部分弹片留在他体内。

6个月后,他的一位朋友见到了他。朋友问他近况如何,他说:“我快乐无比。想不想看看我的伤疤?”朋友看了伤疤,然后问当时他想了些什么。杰里答道:“当我躺在地上时,我对自己说有两个选择:一是死,一是活。我选择了活。医护人员对我很好,他们告诉我,我会好的。但在他们把我推进急诊室后,我从他们的眼神中读到了‘他是个死人’。我知道我需要采取一些行动。”

“你采取了什么行动?”朋友问。

杰里说:“有个护士大声问我对什么东西过敏。我马上答‘有的’。这时,所有的医生、护士都停下来等我说下去。我深深吸了一口气,然后大声吼道‘子弹!’在一片大笑声中,我又说道,‘请把我当活人来医,而不是死人。’”杰里就这样活下来了。

快乐是一种心态,只要你具备了这种心态,人生总是快乐的。

你为什么整天郁郁寡欢而不快乐,是那些烦恼纠缠的原因吗?不是,关键在你自己,试着寻找让自己快乐的方法,把自己的心态调理一下。

一、宣布今天是我的日子。列出五件你喜欢但很少做的事,例如:买件漂亮的衣服、洗一个澡、看场好电影、听优美的音乐、选本喜欢的书,坐在麦当劳里喝着咖啡听着音乐,累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群。你也可以为自己一起争取做这五件事。

二、让自己忙一些。勿尝试回避世界,你越忙于工作和交友,你就越能将忧虑抛在脑后。

三、为他人做些好事。这不仅可以使你的情绪脱离痛苦,而且也因此使别人得到快乐。你看:你是个多么好的人呀!

四、微笑,认真地微笑。研究显示,我们可以“骗”我们的身体进入快乐的状态,即使我们没有真正感到快乐。微笑和真正的快乐一样,可以对我们的心脏、血压、脑,产生实际的推动力。

五、行动起来。如果你能抑制你忧虑的原因,例如:完成最后限期的工作,那么,立即做。将你的忧虑使你受到伤害的情况告诉好友,并立即行动,从痛苦的情绪中摆脱出来。

六、接受这样的事实:没有十全十美的人。我们经常将自己和他人比较:比较工作、比较成就、比较外形、比较能力。但是,我们却忽略了他们的缺点和问题。须知,没有一个人是十全十美的。

七、给自己做一次改造。对自己的外貌感到快乐,是精神快乐的一半。换一个新发型、做敷面的护理、穿着适宜清爽的服饰。自信和修饰外貌的人,可赢得他人较多的尊重。

八、懂得爱护自己。或许童年时,当你不快乐时,你的母亲会让你洗热水浴。现在,你可以为自己沏杯热茶,在床上静躺一会儿。你已长大,有能力自我爱护、自求快乐。

九、给自己做一个评估。将你昔日做的所有事写下来。现在,你可以看出,生活不像你认为得那么坏。

十、平时要多运动。心情不快乐,会损耗我们的活力和精力,因此,利用运动促进新陈代谢是很重要的。血液供给增多,不仅可增加你的精力,而且还可以改善你的精神状态。

十一、将情绪低沉的想法甩到一边。如果你因出现情况而无法做什么事,不必和他人商议,以免使你更痛苦。当低沉的情绪一进入你的脑内时,立即想其他的事。

十二、快乐不一定是欣喜雀跃。我们需要的是温和而持久的快乐,天天有快乐的心情还可以保持健康!

十三、从日常的小地方寻找快乐。身旁的风景、花鸟、友人突来的电话都是你身边的小事,然而它们带给你的轻快感,可使你快乐。

十四、不要使自己难受。总是杞人忧天地想着将来的事,会使你生活在忧虑之中。将那些想法完全抛在脑后,你只要想着如何使自己快乐的事就够了。

十五、和使你快乐的人交往。你需要和使你沮丧的“朋友”保持联系吗?谁能使你大笑,你就可以和他(她)交往。写这么多快乐的方法,并不是要你每个方法都去做。只是想提醒你:在繁忙的日子里,有没有记得让自己快乐?

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