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1.如果你心情不好时

坏心情就是紧抓住某个念头,死死握紧,不肯松手去寻找新的机会,发现新的思考空间,所以陷入愁云惨雾中。其实,人只要换个想法,调整一下态度,或者更改一下作息,就能让自己有新的心境。只要我们肯稍作改变,就能抛开坏心情,迎接新处境。

有个人习惯每天愁眉苦脸,小小的事情似乎就引起不安、紧张。孩子的成绩不好,会令她一整天忧心,先生几句无心的话会让她黯然神伤。她说:“几乎每一件事情,都会在我的心中盘踞很久,造成坏心情,影响生活和工作。”

有一天,她有个重要的会议,但是沮丧却挥之不去,看看镜子里自己的脸庞,竟然无精打采。她打了电话问朋友:“我该怎么做?我的心情沮丧,我的模样憔悴,没有精神,怎么参加重要的会议?”朋友告诉她:“把令你沮丧的事放下,洗把脸把无精打采的愁容洗掉,修饰一下仪容以增强自信,想着自己就是得意快乐的人。注意!装成高兴充满自信的样子,你的心情会好起来。很快地你就会谈笑风生,笑容可掬。”她照着去做,当天晚上在电话中告诉朋友说:“我成功地参加这个会议,争取到新的计划和工作。我没想到强装信心,信心真的会来,装着好心情,坏心情自然消失。”

人要懂得改变情绪,才能改变思想和行为。思想改变情绪会跟着改变。这里有几则练习技巧:

第一,当你需要打起精神应付一件事情时,可以用上面的方法。经常培养好心情,认清坏心情的背后一定有不少垃圾思想和消极情绪,要把它扫地出门。

第二,多读书,它能给我们带来许多改变情绪的效果。

第三,注意仪容。挺直身子,抬起头来,衣着更要端庄。萎靡不振的表情是招惹霉运的根本原因。

第四,学习在危机中保持冷静,在紧张时给自己松弛的机会,如运动、静坐、旅行等。

在古老的西藏,有一个叫爱地巴的人,每次当他要生气和人起争执的时候,就以很快的速度跑回家去,绕着自己的房子和土地跑三圈,然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力,他的房子越来越大,土地也越来越广,但不管房地有多大,只要与人争论生气,他还是会绕着房子和土地跑三圈,爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地跑三圈?所有认识他的人,心理都起疑惑,但是不管怎么问他,爱地巴都不愿意说明。直到有一天,爱地巴很老,他的房地又已经太广大,他生气,拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子,等他好不容易走三圈,太阳都下山了,爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子在身边恳求他:“阿公,你已经年纪大,这附近地区的人也没有人的土地比你更大,您不能再像从前,一生气就绕着土地跑啊!您可不可以告诉我这个秘密,为什么您一要生气就要绕着土地跑上三圈?”爱地巴禁不起孙子恳求,终于说出隐藏在心中多年的秘密,他说:“年轻时,我一和人吵架、争论、生气,就绕着房地跑三圈,边跑边想,我的房子这么小,土地这么小,我哪有时间,哪有资格去跟人家生气,一想到这里,气就消了,于是就把所有时间用来努力工作。”孙子问到:“阿公,你年纪大了,又变成最富有的人,为什么还要绕着房地跑?”爱地巴笑着说:“我现在还是会生气,生气时绕着房地走三圈,边走边想,我的房子这么大,土地这么多,我又何必跟人计较?一想到这,气就消了。”

心中的火气,最好不要等它燃烧起来再去想如何浇灭它,克制住它,而应防患于未然,在有一点儿苗头时就采取“剿灭”的措施。

人在要生气和发生冲突时,语调会渐渐高涨起来,这点需要警惕。比如当两个人在生气的时候,心的距离是很远的,而为了掩盖当中的距离使对方能够听见,于是必须要喊起来,但是在喊的同时人会更生气,更生气距离就更远,距离更远就又要喊声更大。但是,若此时你有意识地控制自己音量,能心平气和的说话时,你已经成功了,你会感到愉快。

中国有句俗语:“大事清楚,小事糊涂”。意思是对一些原则性问题要清楚,处理要按准则,而对生活中无原则性的、不中听、看不惯的错事、小事,不能认真计较,更不要往心里去,甚至对吃了亏该生气的事,也一笑了之。这种“小事糊涂”的态度,对身心健康颇有裨益。在生活中奉行“小事糊涂”是改变狭隘的心胸的有效方法。做人不要小肚鸡肠,要有“宰相肚里行舟船”的雅量。对人处事,要多看他人的长处优点,以此来弥补自己的不足,即使一时受到误解,也莫以牙还牙。能忍为上,宽容为大。有了广阔的胸怀,就会目光远大,以事业为重,考虑的是人生有意义的大事,而不去斤斤计较非原则的小问题,这样,即使面临令人尴尬的事也不会雷霆震怒了。

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